jaka odzywka przed treningiem

[...] podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostaje spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. RADA 5: Podnoś wybuchowo Całkowita siła, jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość z jaką [...]

[...] poszły 4 serie na większym ciężarze na łydki :-D i powiem Wam szczerze, że po takim treningu ledwo co wyszedłem z siłownii… }:-( Nogi tak spompowane, że masakra… Ale za to jaka satysfakcja z dobrze wykonanego treningu… mmmm… bezcenna… :-D Dzień 12 Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie [...]

Czy może mi ktoś powiedzieć czy ma sens suplementacja BCAA przed treningiem a po treningu odżywką białkową ? BCAA celem zwiększenia syntezy białek, a białko po treningu na wycieńczone mięśnie odżywienie ich białkiem. Jeśli tak to jaką porcję BCAA powinienem zastosować ? (dodam że trenuje bjj i zależy mi na suchym mięśniu i jego sile + ew. [...]

Proszę bardzo tu jest dalszy ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w [...]

[...] na fruktozę, nie przekraczaj 50g dziennie, jeśli musisz to jedz ... jogurt 330 g // naturalny jakiś gainer? (niestety nie mogę zrobić dwóch większych przerw w pracy) więc jakaś chemia to być musi // samo zdrowie, jaka chemia ? I posiłek (przed treningiem) około 18,00 Pierś z kurczaka 100 g brązowego ryżu pomidor, cebula itp carbo ? // [...]

[...] się Gainerem i białeczkiem, tak więc poradziłem sobie świetnie, lipy nie odp*****lam :-D Rano po przebudzeniu mój pies zabrał mnie dzisiaj na bieganie :-)) Mimo pogody jaka obecnie u nas panuje biega mi się bardzo dobrze, wole bieganie na świeżym powietrzu niż kręcenie cardio na rowerku. Dodam, że niezastąpiona na taką pogodę jest [...]

***Etap drugi*** No i w końcu do mnie dotarła paka z niespodziewajkami . Po raz kolejny podziękowanie dla firmy Trec Nutrition za zaufanie mojej skromnej osobie. Tradycyjnie dołożę wszelkich starań, aby wykorzystać suple w 150%. Myślę, że cel osiągnięty w pierwszym etapie zadowala wszystkich. ***Cel*** Kolejnym celem jest maksymalnie czysta masa. [...]

[...] Hantle skos+ 4x6-8 = 3. Dipsy 4x8-10 Gironda swing - 8-10 + Unoszenie na boki siedząc -12-15 x4 Sztanga do brody 1x100 - sam gryf na 5 razy 4. Podsumowanie Pierwsza zmiana jaka miala wczoraj byc to podbicie wegli do 600g. Nie udało się. Usnąłem, a i tak te >550g zjadłem w kilka godzin. Dzisiaj wracam już do normalnego trybu, co więcej wrzucam [...]

SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI Myślę, że na początek potrzebne jest dokonanie pewnej systematyzacji. Czym są bowiem tak naprawdę sporty walki? Jak je klasyfikować? Wg wikipedii sporty walki to: "ogólne określenie sportowych wersji technik walki, w odróżnieniu od sztuk walki, będących zwykle nieusportowionymi systemami samoobrony i rozwoju [...]

[...] rad, i zaglądnięcie do dziennika, takich ludzi jak Ty potrzebuje. Kofeiny już nie biorę, od tego razu co napisałem ttuaj w dzienniku to już przestałem. Jedyna odżywka jaka biorę to aminokwasy przed 10 kapsów i po 10 kapsów. No i oczywiście witaminy. Co do aminokwasów to są dużym wydatkiem jeśli chodzi o boks, dlatego zmienie je na te w [...]

Witam dzięki za szybka odpowiedz Co do tłuszczy mogę uzupełnić omega 3 i oliwa z oliwek Szklarski Cel redukcja Tłuszczu/Rzeźbienie śniadanie: 1.Odzywka Białkowa- może źle to nazwałem chodziło mi o samo białko 25 g Płatki owsiane z rodzynkami z mlekiem nie ma tluszczy--- łatwiej będzie mi wzucic kaps omega 3 jeżeli tak może być?? (a jak [...]

Tak, oczywiscie tak jak powiedziałeś nie zależy mi na utracie tkanki mięśniowej tylko tkanki tłuszczowej. Robiąc badania na zawartość tkanki tłuszczowej zostało też obliczone moje zapotrzebowanie energetyczne na kcal tj 2264 kcal. Czy mam sie tego trzymać i własnie od tej liczby odjąć te 300 - 500 kcal ??? Dodam też że gdy powiedziałem lekarce że [...]

[...] Citrate, Pyruvate czy Mono? A mo 2003-12-19 18:47:54 OLIMP Kreatyna+Witaminy=Kreatyna??? 2003-12-19 15:28:14 BOK SFD Kreatyna Treca 2003-12-19 13:57:57 BOK SFD Kreatyna - jaka waznosc? 2003-12-19 08:02:59 Suplementacja Stabilnosc - kreatyna, glukoza, fruktoza, serwatka 2003-12-18 22:04:32 Alternatywna droga Kreatyna+Glutamina+Tauryna kiedy ? [...]

[...] organizmu. W przypadku tabletek część środka ulegnie zniszczeniu pod wpływem działań soków trawiennych zanim dotrze do jelit. Podsumowując, kapsułki górą! Pytanie: a jaka jest rola w tym wszystkim Biostyminy bo w leksykonie leków nie ma nic co mogło by zainteresować ćwiczących???? Odpowiedz: Po co BIOSTYMINA? To tak jak pytanie po co mi [...]

UPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI Myślę, że na początek potrzebne jest dokonanie pewnej systematyzacji. Czym są bowiem tak naprawdę sporty walki? Jak je klasyfikować? Wg wikipedii sporty walki to: "ogólne określenie sportowych wersji technik walki, w odróżnieniu od sztuk walki, będących zwykle nieusportowionymi systemami samoobrony i rozwoju [...]

Witam, Właśnie kilka dni temu zakończyłem kurację i postanowiłem podzielić się z wami małą refleksją, ku podziękowaniom za pomoc w doborze odpowiednich suplementów. Oczywiście ciężko jest ocenić każdą odżywkę z osobna, z tego względu, że przy braniu takiej ilości nie jestem wstanie ocenić działania konkretnego suplementu. Na samym początku warto [...]

[...] - 2CM Enhanced™ w efektywnej dawce oraz najnowsze osiągnięcie CM100™ - bezwodną kreatynę . CM100™ - to w 100% najczystsza postać kreatyny jaka kiedykolwiek powstała! Jest o 12% czystsza od opatentowanego Creapure™ i z całą pewnością bardziej efektywna, dodatkowo nie powoduje negatywnej retencji wody. [...]

SŁAWKU CO TY NA TO? A MIANOWICIE ZARAZ PO TRENINGU ŁYKAM MONO Z SOKIEM A 30 MIN DOPIERO GAINER 100 G,WOLE JEDNAK ZACHOWAĆ TEN BEZPIECZNY ODSTĘP CZASU.NIE WIEM CZY TO DOBRE ROZWIĄZANIE. A DRUGA SPRAWA TO CZY WIECZORNĄ DAWKĘ PIRO BRAĆ 30 MIN PRZED ODŻYWKĄ BIAŁKOWĄ CZY 30 MIN PO ODŻYWCE??? OTO JEST PYTANIE.AHA JAK BRAĆ L-KARNITYNĘ W DNI BEZ TRENINGU? [...]

[...] ligii dzisiejszych suplementów szczególnie dla aminokwasów, kreatyny oraz argininy; które w naturalnych postaciach możesz przyswoić od 13-37% natomiast maksymalna ilość jaka trafi do Twoich mięśni to jedynie 4%... Specjalistyczna technologia estryfikacji - EX zawarta w NO-Shotgun™ powoduje, iż najistotniejsze składniki zawarte w [...]

[...] 7.00 płatki owsiane 80 gram 4 jajka ( 2 całe) 50 gram rodzyn 10.25 bułki graham lub chleb graham czy tam żytni + szyna z indora lub z kurczaka - tylko nie wiem dokładnie jaka - znalazłem w sklepie jakąś szynke,, z pieca,, - z piersi i szynke z indyka o tytule:,,filet złocisty z indyka,, - czy to sie nadaje ??:) 14.00 pierś 100 gram kasz [...]